Você já ouvir falar em comer emocional?
Pode ser definido quando o comportamento alimentar ocorre não por fome fisiológica ou vontade de comer. MAS sim como uma maneira "disfuncional" de reagir a estados emocionais desagradáveis (tais como ansiedade, tristeza, angústia, raiva, etc.).
Para intervir nesse comportamento é importante aprender a identificar as emoções, estar consciente dos estados emocionais. Devemos ter o entendimento de que todas as emoções são importantes, mesmo as que são sentidas como desagradáveis têm uma função.
A questão não é tentar ignorar o estado emocional, mas sim reconhecer as emoções! A partir desse reconhecimento é possível desenvolver um repertório de ferramentas para gerenciar essas emoções e diminuir tanto o impacto quanto o desconforto causado por elas.
Para tanto, o autoconhecimento é importante para desenvolver formas mais funcionais de reagir ou enfrentar um estado emocional desagradável ou situação adversa. É o treino da inteligência emocional.
Algumas formas alternativas de reagir a essas emoções são:
- reavaliação da situação
- conversar com alguém,
- resolver possíveis conflitos
- tentar "sair" da situação por alguns minutos,
- prática de exercícios físicos
- técnicas de respiração
O aprendizado de novas possibilidades no gerenciamento das emoções é importante no enfrentamento ao "comer emocional" bem como para a mudança de comportamento e equilíbrio alimentar.